zmiany w

joyride nie wiem jak w sprawie obecnej zmiany - ale w przypadku juz przyslowiowych bananow wlsnei jedna grupa zmienila cale prawo w UE a farmaceuci maja troche wiecej pieniedzy

Pracowanie na 3 zmiany to nie jest optymalne rozwiązanie dla organizmu bowiem musisz nauczyć się umiejętnie rotować posiłkami w ciągu dnia tak aby nie czuć się pełny, przejedzony, nie mieć problemów trawiennych etc.. http://potreningu.pl/articles/1525/jak-rozplanowac-diete-przy-pracy-zmianowej [...]

[...] utrzymywać dobry tydzień albo i więcej ( nie miałem gorączki ani jakiegoś większego bólu ale dyskomfort przez te opuchlizny był spory ), po kilku strzałach nie miałem już miejsca do bicia, oddałem to wszystko kumplowi i u niego wszystko weszło jak złoto, ja zmieniłem lab i leciałem dalej bez żadnych problemów :) Tak że zacznij od zmiany labu.

[...] 6 posilek ( 20 minut przed snem) - z 40 minut przed snem twarog 100g oliwa z oliwek 10g tak wyglada moja dietka. prosilbym o jej sprawdzenie i ewentualne propozycje zmiany? z gory thx Walnij sobie jakiś układ, proporcję, np. B / W / T Posiłek 1 – 30 / 65 / 16 Posiłek 2 – 25 / 60 / 10,5 Posiłek 3 – [...]

[...] regulowana – poziom cukru we krwi, pH czy temperatura. Każde wahanie może prowadzić do śmierci. pH krwi to ok. 7,35, pH komórki mięśniowej ok. 7.0. Każda próba zmiany poziomów pH będzie działaniem przeciwko systemowi regulacji. Stąd pomysł, że możemy zmienić balans kwasowo-zasadowy jest absurdem. Jedzenie czegokolwiek nie zmieni [...]

Dziękuję. A tak w temacie zmiany estrów, warto w moim przypadku zmienić na prop na te ostatnie 3 miechy po 9 miechach na enancie? Czy po wbiciu buteleczki wrócić na enant? Kłucie co 2 dni nie za bardzo mi się podoba, chyba będę musiał się nauczyć bić po innych częściach niż d...a.

Ok, wróciłem :)od marca sobie tak powoli ćwiczyłem bez podziału na dni tygodnia - po prostu trening - 2 - 3 dni przerwy i kolejny trening. Ćwiczenia rozłożyłem tylko na 2 duże grupy: 1.drążek + hantle (biceps, triceps, plecy) 2. pompki w różnych konfiguracjach (nogi wyżej, niżej, na płasko) + barki na hantlach. W dni pomiędzy biegałem i robiłem [...]

[...] poczatku był głód", jest to wręcz fascynująca lektura dla osób poszukujących informacji dotyczących tego jak wygląda rys historyczny naszej diety w ujęciu ewolucyjnym i jak zmiany menu naszych przodków odbijały się na naszym rozwoju (jako gatunku). Książke trudno jest kupić, ale łatwo wypożyczyć ;-). Co do moich doświadczeń, nie czuuję się [...]

[...] to waga produktow. Slaba ta dieta, zle dobrane produkty. Ostatni posilek to porazka. Dodaj troche bialka do 1 i 4 posilku. Brak w diecie zdrowego tluszczy, malo warzyw. Zamien chleb na co innego bo jesz go 3 razy dziennie. Zapraszam do postow podwieszonych, poczytaj jeszcze i wprowadz zmiany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 19:35:46

Nie, nie to jest plan do zmiany właśnie. Chodzi o wymiane niektórych ćwiczeń zamienienie kolejności i jakieś inne połączenie partii. , a dla mnie zmiana tych treningów to najgorsza rzecz w tym wszystkim dlatego wole aby ktoś kto sie zna zrobił to dla mnie O ile z zakresu odżywiania nie ma dla mnie problemu o tyle z treningiem kłopot mam [...]

W pierwszym kroku zacząłbym od trenowania całego ciała na siłowni, to będzie główny bodziec do zmiany :-) Kolejny krok, nie mniej istotny jak ten wyżej, obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety z nadwyżką kcal, bez niej przybierać na masie nie będziesz. Taka dieta typu - " no mam diete, jem duzo kurczaka, pije jogurty, jem [...]

[...] z kolanem, chciałem je wzmocnić troche i teraz właśnie chciałem się zapytać kogoś kto się na tym zna, jak to zrobić. Pewnie jakieś delikatne ćwiczenia. Wiem że mam jakieś zmiany zwrodnieniowe- zaczynają się. Prosze o jakies sugestie ewentualnie jakby ktos mial jakis taki zestaw cwiczen. dzieki WODYN **** Wysłana - 24 styczeń 2007 14:35 [...]

Zapomnij o sosach. W obecności węglowodanów tłuszcze błyskawicznie się odkładają, zwłaszcza te zwierzęce. Odnośnie chleba, jezeli musisz go jeść niech to będzie chleb razowy tzn z mąki razowej najlepiej żytniej. Chleb zawiera tylko 45% weglowodanów więc na jeden posiłek powinno przypadać 150-180g. Chleb jeść grubo obłozony chudą wedliną lub [...]

A co myślisz na temat diety ? Czy zrobić jakies zmiany ? Czy prop solo zrobi robote? Chodzi mi o wycinke/separacje Możesz rozwinąć myśl czemu tren jest zbyteczny? Zmieniony przez - Moalord w dniu 2014-11-04 16:34:22

[...] ci cos podpowie. Zaden bacik czy opierdzielanie nie pomoga, czy to w kwesti treningowej czy dietetycznej, jak sama nie bedziesz motywacja dla siebie. Ustal sobie jakis cel bardziej konkrtetny np za pol roku, jak jestes gotowa na zmiany i znajdziesz przyjemnosc w treningu, takim czy innym, zdrowszym odzywianiu, to zobaczysz jak fajnie pojdzie :)

Ok, znalazłem taki split zaproponowany przez użytkownika Traktor71 w 2009 roku. Trening ten Traktor polecał podobnemu chłopakowi jak ja, który również ćwiczył FBW i chciał zmiany. Oto trening: przy 3 dniach w tygodniu: 1 tydzien poniedzialek-A.1 sroda-B.1 piatek-A.2 2 tydzien poniedzialek-B.2 sroda-A.1 piatek-B.1 itd. oto plan: A.1 1. [...]

[...] wyliczyć ile gram czego spożywam. W zależności od pracy będę ćwiczył po pierwszym posiłku gdy będę miał drugą zmianę albo na noc, po czwartym posiłku gdy wrócę z pierwszej zmiany. BMR= 1552,51 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2174 Zacząłem coś tam liczyć ale się pogubiłem a do tego jestem słaby z matmy. Może ktoś mi pomóc? I Posiłek Omlet z [...]

Ustal bilans kaloryczny na zero i działaj, tutaj potrzeba dobudować masy mięśniowej. Generalnie wynik ze wzoru to jedynie oszacowanie, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę

olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]

a po co Ci 100g gainera i do tego jeszcze chleb? daj 60g gainera po treningu od razu i do 3 posilku troche warzyw dodaj i łyzke oliwy co do btw bialko daj 2.2g, tluszcz 1.3g i ok 5g wegli, od tego zacznij, pozniej ewentualne zmiany bedziesz wprowadzał pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-28 20:04:25